b 50

CIASTA I CIASTKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1aefadf715964fce84d50d5da8198ac4.jpg http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html CIASTKA – latwy sernik – grubas http://www.sfd.pl/Sernik__deser._Opcja_na_twar%C3%B3g!-t567371.html CIASTKA – sernik - Nani20 [...]

dziś pierwszy dzień nowego tereningu Dzien1. średni-dół czworogłowe przysiad 5x 8/6/6/4/4 90sek 28/35/43/54/56! ost max 46 było!progres! suwnica 4x 10/8/6/6 90ske 50/65/80/90 ost. max 80 było! progres! przysiad przedni 3x6-8 90ske 28/32/38 prostowanie siedzac 3x6-8 90sek 25/30/35/45 ost. max 40! progres! Pierwszy raz dziś przysiady z pasem [...]

133 jak masz problem to zaloz temat w moderatorach napewno ropzatrza pozytywnie jak masz racje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-09-12 22:49:26 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-09-12 22:50:58

owna sa osobniki na ktore np enan nie bedzie dzialal mialem znajomego walil 100%legit iran dieta dopieta to byl jego pierwszy cykl ni nie poszlo moze 1 kg grigory moze potwierdzic ten przypadek na mnie nie dzialaja orale Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-12 21:26:51 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-12 21:27:12 Zmieniony przez - B-50 w [...]

Niestety ale wczoraj byłem zbyt zmęczony żeby zacząć kolejny tydzień ćwiczeń , wiec przesunąłem(znowu) o jeden dzień .Dziś zaczynam 6 tydzień Chest,shoulder triceps:) Ten tydzień niczym się nie różni od poprzedniego jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń:) Podsumowanie Tygodnia 5 siła 6 kondycja 7 wytrzymałość 7 gibkość 4,5 dynamika 7 skoczność 6,5 [...]

rozpisane ladnie ale wyjdzie w praniu powodzenia Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-25 18:13:53

Ta sprawa z powolnym opuszczaniem sztangi na bica jest za***ista...B-50 kiedys o tym wspomnial...sam zaczalem tak robic i rewelacja...ciezar biore taki ze smiech na sali ale lapy rozrywa konkretnie...

trening ramion b-50 grzesiu pamietaj wszelkie prawa zastrzezone powielanie kopiowanie grozi kara do 2 lat w kamieniolomach

zeby to gh nie bylo 192 bo bedziesz mial zonki zeby to bylo gh pudelko ladne maja Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-16 13:17:15

TRENING 20.11.2012 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A było: R2x 10x23/ 10x 37, 10x 43, 10x 48 dziś: R2x 10x25/ 10x 39, 10x 45, 8x 50 2. żołnierskie 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce było: 10x 14/ 10x 16/ 9x 18 dziś: 10x 15/ 10x 17/ 8x 19 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B było: 10x 13/ 10x 15/ 8x 16 [...]

Trening: basen 50 min. - 27x 50m (żabka) poza tym dzień lenia i odpoczynku, a na jutro bojowy plan treningu siłowego :) Szamanie: trzeci dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1,5l woda mineralna, 2x herbata żurawinowa (bioactive), herbata ziołowa z pokrzywy, 2x kawa [...]

Nie ma roznicy chyba że krotki estr bijesz ogolnie polecam rano lub po poludni na wieczor hoojowo troche bo po strzale juz masz malo ruchu krew sie mniej pompuje do miesnia i potem sa placze ze nie mozna chodzic lub ruszyc reka nastepnego dnia Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-08-22 16:13:16 Dzięki B-50.

Ok. Czyli trening siłowy postaram sie robic we wtorki i piątki. Treningi SW beda w poniedzialki, srody i czwartki. Nie wiem czy dobrze zrozumialem ale czy ostatecznie podzial procentowy moze tak wygladac? tydzien 1) 40/5 50/5 60/5 70/5 80/5 tydzien 2) 50/5 60/5 70/5 75/5 80/5 tydzien 3) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 tydzien 4) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 [...]

trening 7 - A (nuki+bary+trice) dalej wersja okrojona, bez powera, ale zejścia dodane I. siady (tylne,podkładki) 90-120x5 drop 90x5 II. zza głowy (hack) 50-80x5 60x15 III. bokiem stojąc (sztangielki) 9x15 13x12 15x10 9x30 IV. wyc wąsko 60-100x5 70x10 V. prostowanie wyc górny 1x15 2x12 3x10 1x20

pojawiasz sie na forum raz na rok to nie wiesz co sie dzieje mistrzu od prawie 4 tyg nie trenuje bo mam z***any nadgarstek i mam zabiegi laserowe ktore moze uchronia mnie raczej powinny w 99% przed stolem i zabiegiem wiec nie urywaj sie z choinki z takimi tekstami hehe ps przeczytaj co tam pisze w tej chwiliprawdy co dales link i strone [...]

Kolejny dzień za mną. Trening: 50 min biegania : *30 min aero *20 min interwały ćwiczenia na brzuch * zwykłe spięcia * brzuszki na maszynie * wznosy nóg ---------------------------------------------------------------- Dieta: 1.tuńczyk, olej lniany , ogórki ,rzodkiewki 2.kurczak, orzechy * TRENING 3.kurczak, banan 4.jajka, orzechy,warzywa [...]

Trening : *50 min biegania * 7 obwodów jak najszybciej - 20 przysiadów 20kg - 10 podciągnięć na maszynie - 22,5kg * wyciskanie klata 20 kg x 48 brzuszki : 3x15 powtórzeń Uwagi: Trening wytrzymałościowy wykonany szybciej,ludzie się patrzyli jak na wariatkę chyba powinnam zawsze z kimś posprzeczać się przed treningiem - od razu więcej sił na [...]

Hull City do niedawna było faworytem w wyścigu po napastnika Realu Madryt, Alvaro Negredo. Jednak bramkostrzelnego snajpera w swoim klubie chciałby mieć również Real Saragossa i to właśnie, w którymś z tych zespołów zagra wychowanek Rayo Vallecano. Sprzeczne informacje podają angielskie i hiszpańskie media. Według dziennikarzy z Hiszpanii to Real [...]

No wiec rok akademicki czas zaczac... Wypiska z siadow SQ: 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 150/3 140/3,3,3,3 Odejscia: 210/20,20,-sec SQ BOX: --- Dziendorby: 145/5,1,- Uginanie nog: 35/8 40/6,6,6 Brzuch: 5 x 10 powt (+10kg) Wrazenia Coz moge powiedziec dzien siadow? Totalna beznadzieja, a dlaczego? No wiec zaczal sie rok akademicki i na dzien dobry 2 [...]

nie bierze sie w cyklach 10-12 tyg a po dluzszych to jednak sie bije zeby podbijac organizm do gory dawka mala same zyski szkody nie przyniesie po takim cyklu sam sie nie unormuje a latwiej sie odblokowac z dawek 50mg propa czyz nie ? organizm sie przyzywczaji do tej dawki koncowej a nie do 500 czy ile tam bral no i trenu ,ale to moja teoria [...]